第一部分：滇藏騎行
2013-05-04昆明出發，全程騎行將近2400km，中途多次停留：環洱海1天、麗江2天、飛來寺2天、然烏2天、波密1天、八一1天，2013-06-06抵達拉薩；
- D00-昆明-一平浪
- D01-一平浪-沙橋
- D02-沙橋-祥雲
- D03-祥雲-下關
- D04-環洱海
- D05-下關-西邑
- D06-西邑-麗江
- D07-停麗江
- D08-停麗江
- D09-麗江-寶山村
- D10-寶山村-中甸（香格里拉）
- D11-中甸-書松
- D12-書松-飛來寺
- D13-停飛來寺
- D14-停飛來寺
- D15-飛來寺-曲孜卡溫泉
- D16-曲孜卡溫泉-芒康
- D17-芒康-竹卡
- D18-竹卡-榮許兵站
- D19-榮許兵站-左貢
- D20-左貢-邦達路口
- D21-邦達路口-八宿
- D22-八宿-然烏
- D23-停然烏
- D24-被困然烏
- D25-然烏-波密
- D26-停波密
- D27-波密-通麥
- D28-通麥-魯朗
- D29-魯朗-八一
- D30-停八一
- D31-八一-工布江達
- D32-工布江達-松多
- D33-松多-拉薩
- D34-停拉薩
- D35-停拉薩
- D36-停拉薩
第二部分：墨脫徒步
2013-06-10送走最後的騎行隊友後搭車開始墨脫徒步之旅；
- D00-拉薩-八一
- D01-八一-派村
- D02-停派村
- D03-派村-拉格
- D04-拉格-汗密
- D05-汗密-背崩
- D06-停背崩
- D07-背崩-墨脫
- D08-墨脫-八一
- D09-八一-拉薩
- D10-停拉薩
- D11-停拉薩
- D12-D15-拉薩-成都-昆明
第三部分：青藏線+環青海湖（本次旅行未能完成的部分）……
原計劃走完青藏線（騎行或火車）後，完整環青海湖一圈（露營），由於個人原因未能實現；
第四部分：尼泊爾、印度（計劃中）……
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